オメガ3脂肪酸にはこんなにも凄い効果が？薬はあるの？サプリは？

オメガ3脂肪酸とは、不飽和脂肪酸のひとつで、身体にとって必要な油です。

DHAやEPAというイワシやサバなどの青魚に多く含まれる油がありますが、これがオメガ3脂肪酸なんですね。

また、ゴマなどに多く含まれるのが植物性のαリノレン酸もオメガ3脂肪酸です。

オメガ3脂肪酸には本当に多くの凄い効果がありますが、ここではその効果、摂取するための薬、サプリメントについて解説していきます。

オメガ3脂肪酸にはこんなにも凄い効果が？

オメガ3脂肪酸は本当に多くの効果があるのに驚きますよね。

まず、オメガ3脂肪酸というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。

脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、オメガ3脂肪酸は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるそうです。

このオメガ3脂肪酸は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。

具体的にオメガ3脂肪酸を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。

オメガ3脂肪酸の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。

オメガ3脂肪酸には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。

高血圧や脂肪肝、動脈硬化や心筋梗塞などの怖い病気にもオメガ3脂肪酸は効果をもたらしてくれます。

アメリカで行われた研究では、薬を投与するよりもオメガ3脂肪酸を投与したほうが効果があったとの報告もあります。

脂肪酸なので油ではありますが、オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにしてくれるため、ダイエット効果もあるんです。

適度な運動をすることは大切ですが、オメガ3脂肪酸を摂取することによって、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われています。

それだけでなくオメガ3脂肪酸には、女性には嬉しい美容効果も期待することができます。

さらにオメガ3脂肪酸には、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。

毎年花粉症に悩んでいる人は、青魚を食べたり、亜麻仁油を使ったドレッシングを使ったりなどしてオメガ3脂肪酸をしっかり摂取しましょう。

そして、オメガ3脂肪酸にはイライラを抑えてくれる効果もあり、抗うつ作用もあるということです。

研究によると、オメガ3脂肪酸が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。

そういえば、魚を食べると頭が良くなるなんて子供の頃に言われましたが、オメガ3脂肪酸を摂取することで記憶力アップの効果も期待できるそうですよ。

オメガ3脂肪酸を摂取できる薬はあるの？

オメガ3脂肪酸は、他の栄養素と同じく、基本的には食事での摂取が望ましいとのことです。

薬としてオメガ3脂肪酸を摂取するときには、必ず医師のモニターが必要となってきます。

心臓病など安全な薬として期待できるのではないかと思います。

また、その他の症状に効果のある薬としてもこれからオメガ3脂肪酸は注目されてくるのかもしれません。

ただし、できることなら薬のお世話にならなくてもいいように、普段の食生活でオメガ3脂肪酸をしっかり摂取しておきたいですね。

オメガ3脂肪酸を摂取できるサプリメントは？

オメガ3脂肪酸を効率よく摂取したいなら、やはりサプリメントを使用してはいかがでしょう。

あらゆる栄養素がそうである様に、オメガ3脂肪酸に関しても、食べ物から栄養素を摂取することは難しいと思います。

食べ物に含まれているオメガ3脂肪酸の量は本当にごくわずかですので、食べ物から摂取したいと思っても、なかなか難しいというのが現状の様です。

だからこそ、サプリメントでオメガ3脂肪酸を補うのです。

サプリメントなら、食物よりもたくさんのオメガ3脂肪酸が含まれていますので、効率よく成分を摂取することができるはずです。

それでなくても、今は食べ物に含まれる栄養素が減りつつあるといわれています。

オメガ3脂肪酸の様な栄養素を摂取するには、サプリメントの力を借りることが良いのではないでしょうか。

では、オメガ3脂肪酸のサプリメントにはどんな種類があるのでしょう。

オメガ3脂肪酸のサプリメントといえば、「北海道亜麻仁油」をそのままカプセルに閉じ込めたサプリメントはどうでしょうか。

亜麻仁油には、たくさんのオメガ3脂肪酸が含まれているということで有名です。

オメガ3脂肪酸を摂取することができる食べ物として有名な亜麻仁油ですが、実は北海道でしか栽培することができません。

つまり、オメガ3脂肪酸を亜麻仁油から摂取したいと思っても、存在そのものが稀なので、なかなか難しいのです。

そんな貴重な亜麻仁油の成分を閉じ込めたサプリメントだからこそ、オススメなのです。

他にも、オメガ3脂肪酸のサプリメントはネイチャーメイド、フィッシュオイルなど、たくさんのところから販売されています。

まとめ

オメガ3脂肪酸のサプリメントの中には、この成分単体ではなく、他の成分と一緒になっているものもあります。

オメガ3脂肪酸以外の成分も摂取したいと考えている人は、ぜひともサプリメントを選んで、摂取してみて欲しいと思います。

また、あらゆるサプリメントがそうである様に、オメガ3脂肪酸に関しても、サプリメントの価格は様々となっています。

サプリメントは、飲み続けてこそ効果が期待できるものですので、オメガ3脂肪酸のサプリメントに関しても、飲みやすいものを購入されることをオススメしたいですね。

オメガ3脂肪酸を効果的に摂取することができる、自分だけのサプリメントを探してみてほしいと思います。

オメガ3脂肪酸のサプリメントを使って、健康を目指しましょう。