内臓脂肪が体の中で占める割合が高くなればなるほど、健康を損ねてしまう生活習慣病の発病リスクが上がります。
いわば、内臓脂肪レベルが高くなればなるほど、危険ゾーンに自分が入ってしまっているということを把握しておいたほうがよいと思います。
ここでは、内臓脂肪レベルと内臓脂肪の原因、内臓脂肪を減らすための運動、サプリの情報について紹介していきます。
内臓脂肪レベルとは？
最近、「内臓脂肪レベル」という言葉が使われるようになってきましたが、「内臓脂肪レベル」というのは内臓脂肪の面積を数値で示したものです。
例えば、内臓脂肪レベル10がおよそ内臓脂肪面積の100cm2に相当します。
内臓脂肪はその正確性から、ウエスト測定よりも腹部X線－CT画像で面積を測定して評価することが望ましいとされています。
医学的には、腹部X線－CT画像による実測値では100cm2を越えていると、生活習慣病を引き起こす可能性が高いと言われています。
しかし、CT測定は高額であるため簡単に測定することができません。
今は、内臓脂肪レベルを測定することができる体組成計というものがあるのでとても便利です。
内臓脂肪レベルの判定基準としては、9以下が標準、0～14がやや過剰、15以上が過剰となります。
15以上の過剰レベルになると、生活習慣病の発病リスクが非常に高く、積極的な減量が必要な状態ということになります。
内臓脂肪の原因と減らすためには運動が効果的？
内臓脂肪は偏っている食生活や運動不足などが原因で、知らぬ間に体の中で増えていく恐ろしいものです。
内臓脂肪は無意識に楽な生活、美食、あるいは気軽に摂れる脂質の多いファーストフードでため込んでいってしまうものです。
この内臓脂肪がかなり体内にたまっているうえに、非常に膨らんでいる状態がいわゆる「メタボ」です。
内臓脂肪は加齢とともに増していく傾向があるそうなのですが、中には正常な数値を年齢を重ねてもキープしていらっしゃる方も少なくはありません。
また自分の努力によって内臓脂肪を健やかな形で減らして言った方というのも珍しくないのです。
ではどのようにすれば、内臓脂肪を減らすことが出来るのでしょう？
内臓脂肪は早い話が燃えやすい脂肪ですから、体を動かすことによってかなり劇的に落ちていくものなのです。
実は内臓脂肪というものは非常に蓄えやすい反面、落としやすいものなので、頑張ってみる価値があります。
内臓脂肪を減らしていくために効果的と言われているのは、やはり運動を地道に行っていくことです。
確かに内臓脂肪を減らしていってくれるようなものもたくさんありますが、運動を行うことが一番早く減らせるのだそうです。
そのために体に負担をかけない程度に、毎日、地道に運動を続けていくことが、もっとも健康的な減らし方になります。
内臓脂肪を減らすためのサプリは？
内臓脂肪を減らしていくお手伝いをしてくれるものが、サプリメントです。
では、サプリメントを飲むだけで内臓脂肪がかなり効果的に減っていくのか、ということが気になってきますよね。
実はサプリメントは、運動をすることで素早く効果が出るのだそうです。
サプリメント自体にも効果があるそうですが、やはり運動は欠かせないようです。
まとめ
内臓脂肪を減らしていくには運動が一番効果的ではあるのですが、食生活の見直しも必要になってきます。
内臓脂肪を上手に燃焼させて減らしていくという効果がある食材を使ってみたりして、ダイエットメニューのレシピを増やしていきましょう。
なお、この内臓脂肪を解消させるためのレシピを考えていくだけでも、かなり脂肪が燃焼されていくかもしれませんね。
内臓脂肪を効果的に燃やしていき、減らしてくれるようなレシピなら、極力、脂質は減らしたいものです。
脂質を最低限に抑えながら、内臓脂肪を燃焼させて、減らしていく食材をおいしく料理したいものです。
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