ファスティングダイエットはデトックス効果が高く、健康的に美しく痩せられるのが魅力のようです。
ファスティングダイエットは所謂断食ですが、絶食とは全く違います。
とは言え、ファスティングダイエットの期間中は、基本的には普通の食事は出来ません。
ここでは、ファスティングダイエットのやり方について解説していきます。
ファスティングダイエットの効果は？
ファスティングダイエットが体内環境、特に内臓のコンディションを整えるのに有効的な手段です。
ファスティングダイエットによって、まず消化器官を中心とする内臓が一気に休息を取る事が出来ます。
勿論、新しいものを取り込まないのですから、出て来るのは体内に溜まった古いものばかり。
結果、デトックス効果が得られるというのがファスティングダイエットの本当のメリットです。
ただ、ファスティングダイエットをやったからと言って、急激に体重が減るなんていう事は考えない方が賢明です。
ファスティングダイエットの本当の効果、それは終わってからいかに食生活を見直すかでグ～ンと変わって来るでしょう。
後は、それを維持しながらうまく利用してダイエットに繋げればいいのだし、勿論、健康維持という面では、もっとアフターは重要になるでしょう。
ファスティングダイエットのやり方は？
ファスティングダイエットって、今人気を集めているようですが、あれって、簡単に言えば断食の事なんですよね。
ですから、ファスティングダイエットは正しい方法でやらないと、中々効果が得られません。
とにかく数日間絶食すればいいというのでは断食にはなりません。
その間、きちんと体内環境を整え、老廃物を全て排泄してこそ、初めてファスティングダイエットの効果が出たと言えます。
なので、いざやってみると、思いの他難しいとか、思ったほどの効果がなかったなどという声も少なくありません。
ではでは、正しいファスティングダイエットのやり方とはどのようなものなのでしょうか。
ファスティングダイエットは基本的に3日間で行なうパターンが最もオーソドックスだと言われています。
ただ、ファスティングダイエット期間中に全て老廃物を体外に排出するためには、事前にある程度準備をしておく必要性があります。
つまり、いざスタートという日の前日に、今日でもうしばらく好きな物が食べられないんだからと思って、甘いものや脂っこいものをどか食いすると大変。
確かに、ファスティングダイエット初日は、それほど空腹感に見舞われなくて楽なように感じるかも知れません。
が、しかし、それは前日の食物がまだ綺麗に消化されていないという証でもあります。
従って、いきなり人よりも一歩出遅れた形でファスティングダイエットをスタートさせてしまう事になるのです。
なので、この日から始めると決めたら、その2日ほど前から、食事の量を減らし、消化の良いものを食べるようにしておく必要性があります。
また、ファスティングダイエットが終わった直後も同じで、消化の良いものを少しずつ食べ、徐々に内臓を動かして行かなければならないのです。
ファスティングダイエットはある意味、その前後が本当の勝負と言えるのかも知れません。
従って、例え本当に断食をするのは3日間でも、ファスティングダイエットに有する期間というのは、前後2日間ずつを加え、1週間程度という事になるでしょう。
ですから、まず時間に余裕があって、特に女性の場合は、生理直後の最もホルモンバランスのいい時期に実施するのが理想のようです。
ファスティングダイエットの決め手は酵素パワー？
ファスティングダイエットの期間は、基本的に3日から1週間程度という事になりますね。
でも、ただ食べなければいいというものではなく、その間も普通に日常生活が送れる程度の栄養とスタミナを維持する必要があります。
この栄養補給がファスティングダイエットの最大のポイントという事になるでしょう。
多くの方が、サプリメントや野菜ジュースなどを口にして、水分と栄養を取入れていらっしゃるようですが、それでは十分とは言えないという説もあります。
ファスティングダイエットの強い味方となるのが、酵素ドリンクです。
酵素というと、酵素パワーのなんとかという洗剤を思い浮かべてしまいそうですが、酵素というのはタンパク質から作られる物質。
私たち全ての生物が生命を維持するために必要不可欠なものですから、当然、ファスティングダイエット中でも欠かす事は出来ません。
ファスティングダイエットの最中にでも、ジュースなどで野菜を取らなければならないというのは、勿論ビタミンなどの栄養を確保するためでもあります。
が、しかし、ファスティングダイエット中に野菜の摂取が必要とされるのは、この酵素の摂取が必要とされるからであると言っても、決して過言ではないでしょう。
皆さんは、アミラーゼとかペプシンとかって単語、耳にした事がありませんか。
アミラーゼやペプシンなどは、そんなファスティングダイエット中にでも絶対的に必要だと言われる酵素の一つです。
本来我々人間は体内でこれらの酵素を作り出し、自分で自分の健康維持をする能力を兼ね備えてはいます。
となると、本当なら、ファスティングダイエットをやっている1週間位は対して気にする必要などないような気もしますよね。
しかし、その体内で生成出来る酵素の量というのは、予め決められていて、年齢とともに減少するんです。
従って、若いうちならともかく、中高年がファスティングダイエットに挑む場合は、酵素の補給というのが重要になるんですね。
特に、消化を助ける消化酵素もそうですが、体の新陳代謝を担う代謝酵素は大事です。
この代謝酵素が十分になければ、いくらファスティングダイエットを頑張っても、それなりの結果は期待出来ないでしょう。
まとめ
ファスティングダイエットは一体全体なんのためにやるのかというと、それは痩せるためです。
しかも、体内の毒素を全て排出するデトックス効果により、美しく健康的に痩せようというのがファスティングダイエットの基本です。
となると、痩せるにも老廃物を排出するにも新陳代謝が必要不可欠な訳で、代謝酵素がうまく働いてくれてこその結果だという事が分かりますね。
従って、ファスティングダイエットが成功するかどうかは、酵素がうまく取入れられるかどうかにあると言っても、決して過言ではない訳です。
ダイエット期間中の酵素の摂取は、サプリメントも有効的ですが、最近では専用の酵素ドリンクというのも多数市販されています。
なので、ファスティングダイエットを始められる際は、事前にこの酵素の摂取法も、しっかり調べられる事をお勧めしたいですね。
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